cohérence cardiaque
365
La cohérence cardiaque est une méthode efficace et reconnue de gestion de stress et des émotions.
Elle a été révélée par le Dr David Servan-Schreiber et reprise par le Dr David O'Hare, qui est un des plus grands spécialiste international.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui entraîne des effets physiologiques positifs dont une meilleure capacité d'adaptation et de récupération.
La cohérence cardiaque équilibre le système nerveux central autonome et prend en compte le rapport entre le cœur et le cerveau.
Lorsque nous respirons en conscience, que nous contrôlons notre respiration, celle-ci devient plus régulière. Sa courbe devient moins chaotique. En appliquant le "365" : 3 fois par jour, 6 respirations par minute durant 5 minutes", nous obtenons des effets positifs au niveau physiologiques, biologiques et physiques.
cohérence cardiaque
ET SOPHROLOGIE
La cohérence cardiaque est un outil concret en parfaite adéquation avec la sophrologie. La cohérence cardiaque, dans sa pratique, permet d'induire un état de "cohérence" : le cœur bat à une fréquence idéale de 0,10 hertz.
Au cours de la séance de sophrologie, cet état nous permet d'avoir accès à plus de disponibilité et d'écoute intérieure.
La pratique de la cohérence cardiaque est une formidable alliée de la sophrologie et de l'accompagnement.
cohérence cardiaque
ET COURS DE GYM EN CONSCIENCE
La pratique de la cohérence cardiaque peut être utilisée en fin de cours pour optimiser le bien-être intérieur.
L'état de cohérence induit permet non seulement de reprendre ses activités quotidiennes "harmonisées", mais aussi de pratiquer la cohérence cardiaque plus souvent, afin d'améliorer une constante physiologique.
Ecouter son coeur
« Ne t’abandonne pas au désespoir, cela t’empêche de converser avec ton cœur. » Paolo Coelho
Bonjour !
J’ai l’impression que nous ne donnons plus la parole à notre cœur…
Nous les filles, nous continuons à dessiner des cœurs quand nous laissons vagabonder notre esprit, enfin du moins il me semble que nous gardons en nous longtemps les vestiges de notre cœur d’artichaut.
Mais nous nous tournons plutôt vers notre esprit pour avoir des réponses à nos questions existentielles, lorsqu’il faut faire des choix,…nous gardons un esprit cartésien, c’est plus rassurant. Alors que notre cœur sait. Il sait avant notre esprit. Il a l’intuition. Mais nous ne lui faisons pas confiance.
Nous préférons tracer une ligne sur une feuille de papier et faire la liste séparée du pour et du contre. Ce qui n’est déjà pas si mal.
Car comment écouter son cœur ? Ses battements, oui nous les soupçonnons… Souvent nous préférons les ignorer car lorsque notre cœur s’emballe, c’est que nos émotions nous submergent. Evidemment lorsque notre cœur est amoureux, cela ne nous dérange pas trop qu’il prenne toute la place, mais même dans des circonstances heureuses, ses emballements ne sont pas très agréables (voix qui tremble, mains moites, jambes en shamallow,…).
La cohérence cardiaque nous donne la clé, la bonne fréquence pour entendre ce que notre cœur a à nous dire.
En mettant notre cœur en cohérence, c’est comme si nous lui donnions la parole ; comme si on collait notre oreille au cœur de notre cœur.
Je vous assure, faites en l’expérience, à Emergence ou ailleurs mais essayez.
Cette technique respiratoire est un outil précieux de gestion de ses émotions justement. Trac ? Angoisse ? Euphorie ? Stress ? Respirez « cohérent » et c’est l’équilibre retrouvé à l’intérieur, le calme pour quelques instants ou quelques heures. Cela suffit pour affronter avec plus d’aplomb ce qui nous cause ce désordre intérieur et c’est déjà extraordinaire.
« La raison peut nous avertir de ce qu’il faut éviter, le cœur seul nous dit ce qu’il faut faire. » Joseph Joubert
